bcaa 2 1 1

/SFD/Images/2015/9/8/895abdfc03f445e3b4c2a605497316e2.jpg 07.09.2015 DT PONIEDZIAŁEK GÓRA SIŁA Waga z rana 76,9kg Trening jak i dzień fajny. Na treningu Progress choć muszę przyznać że dodawanie kilogramów w niektórych ćwiczeniach idzie już ciężko. Z racji, że poniedziałek i mecz to wpadł spory bonus. W pracy byłem wyjątkowo od 9 do 17 także do [...]

08.09.2015 WTOREK NOGI Waga z rana po dniu cheat 76,9kg. Dziś 77,8kg MASAKRA. Miałem nadzieje na mocny trening ale okazało się że musze być w pracy terenowej. I tak na szybko zrobiłem szejka do pracy i pojechałem. Chodziłem po lesie(w deszczu, krzakach, wąwozach, dolinach) od 9 do 14. Nogi mi właziły do du…z tego ¾ pod góre, dość stromo. W [...]

/SFD/Images/2015/9/15/6950c2da8b7a4a22b160cf33929f44fe.jpg PONIEDZIAŁEK 15.09.2015 DT GÓRA SIŁA Waga 76kg Waga z rana 77,3kg po cheacie dziś Trening spoko, aczkolwiek w Wyciskaniu żołnierskim brak progresu. W zeszłym tygodniu było 60kg 7/7/7. Teraz celowałem w 3x8, ale poszło 8/7/6 i się trochę zawiodłem. Może to było wynikiem że mocno skatowałem [...]

/SFD/Images/2015/11/19/7df40bbeca104c0ba06929a1e1b2329f.jpg 19.11.2015 DT CZWARTEK KLATA + TRICEPS + NOGI HIPERTROFIA KOMENATRZ, PRZEMYŚLENIA, WNIOSKI: Trening dobry. Urlop. Po wypadzie do lidla zanim się obudziłem w trakcie prac koło domu była 14 – jak mi zaburczało w brzuchu. ZXjadłem szybkie śniadanie o 14 i około 17 pojechałem na trening. [...]

PIĄTEK 01.07.2016 Dziś waga 80,4kg - }:-( Najniższa jak na razie. Osttani Cbl 10dni temu, FN 7 dni temu... Zmieniłem troche charakter treningu - masakra. Serie łączone - 60min i zdychałem. Szczerze to wziąłem 10mg joszki i 200mg + BA, Arginina, 10g Bcaa, 4g Kreatyny pół miarki Stimula8 - i serce waliło mi niemiłosiernie. Moze nie samo bicie, a [...]

/SFD/Images/2015/8/31/6cb87ff292554bcaab0812ac4b470ee9.jpg 31.08.2015 DT PONIEDZIAŁEK GÓRA SIŁA + CHAMSKI BONUS Waga z rana 77,7kg SUPLEMENTACJA: 2x3g Beta Alanina 2x3g Mono 3g AAKG 2g wit. C 2 tys. UI wit. D 1x omega-3 8g BCAA 2x Daily formula multiwitamina 550mg Guarana 2x 15ml octu jabłkowego do głównych posiłków TRENING: Wiosłowanie [...]

PONIEDZIAŁEK 21.12.2015 Trening bez planu, składu i ładu - 60min czas operacyjny i 10min leżałem na podłodze i dochodziłem do siebie }:-( na treningu była moc - na początku zrobilem normalnie klatke według planu i zanotowałem progres - co cieszy. Potem już serie łączone...i umarłem. Dziś DNT i kcal podobne - jutro trening znów w seriach łączonych [...]

/SFD/Images/2015/8/24/9ffa887aaa9f44b3a3a9deee452e51af.jpg 24.08.2015 DT PONIEDZIAŁEK GÓRA SIŁA Waga z rana po dniu LC i sporej ilości warzyw 77,9kg }:-( (wczoraj 75,7kg) SUPLEMENTACJA: 2x3g Beta Alanina 2x3g Mono 3g AAKG 1g wit. C 2 tys. UI wit. D 2x Daily formula multiwitamina 550mg Guarana TRENING: Podciąganie z ciężarem 3x3 Pendlay 3x4 Klatka [...]

/SFD/Images/2015/8/28/91d44b1955e449898a8ca33c4d64b2a2.png 27.08.2015 Czwartek DT Hipertrofia Barki + Plecy Waga z rana 73,7kg SUPLEMENTACJA: 2x3g Beta Alanina 2x3g Mono 3g AAKG 1g wit. C 2 tys. UI wit. D 2x Daily formula multiwitamina TRENING: Wiosło dynamika 60kg - 6 serii x 3 powtórzenia Podciąganie nachwytem szeroko(9,8,6) [...]

Po tygodniu stosowania zgubiłem 1,5kg i 2 cm w pasie Nie wiem ile w tym zasługi Thermo Speeda (bo biorę TSE razem z L-karnityna żelową treca, jestem pierwszy raz na diecie i ograniczyłem narazie do zera alkohol) ale z rezultatu jestem zadowolony, widze ze tłuszcz ginie :) Jak tylko dojdą to do zestawu dołaczam jeszcze w dni treningowe BCAA i [...]

TSE to najbardziej lajtowy spalacz ze wszystkich. Trzeba go przyjmowac w wiekszych dawkach niz 1 tabletka 2 razy dziennie. Jak sie pije duzo kawy to mozna go nawet nie poczuc gdyz zawiera on glownie kofeine ale na pierwszy raz moze byc zawsze cos tam pomoze. Jednak trzeba go brac 2x3 kapsulki dziennie po paru dniach.Pierwszy dzien 2x1 kapsulka dwa [...]

[...] Wyciskanie francuskie – 42kgx5, 42kgx5, 42kgx5 NOGI: Przysiady Klasyczne(głębokie) - 40x5, 60x5, 80x5, 90x5, 100x5, 110x4, 120x3, 130x2, 142x1 17.20- SHAKE 35g wpc + 10g bcaa + 200ml mleka 2% /SFD/Images/2015/12/8/26fbd6edfe8342dcacd9837eeab9451f.jpg 18.10- Obiad: Ziemniaki gotowane 600g, 180g fileta, 15g masła + warzywa [...]

02.08.2016 Wtorek - trening mega. Pierwszy raz w życiu robiłem MC Sumo - podoba mi się i zagości na stałe w moim planie - ciężary na razie asekuracyjne żeby dopracować technike :) Trening: Podciąganie szeroko - 5x5 MC Sumo - 60kgx5, 80kgx5, 100kgx5, 110kgx5, 120kgx5, 130kgx5, 140kgx3 Inverted rows - 4x10 Wiosłowanie sztangą - 60kgx10, 70kgx12, [...]

witam czytalem wiekszosc stron :D bardzo mnie zainteresowal ten plan bo mam maly zastoj na klatce.Mam pare pytan moze juz padly : 1.Robiac ten plan zalezy mi zeby klatka bardziej urosla(juz sobie odpowiedzialem na pytanie) ale chce wiedziec czy na 100% pojda obwody na klacie. 2.Suplementacja ktos sie spytal czy brac do tego kreatyne...woodyn [...]

[...] Wyciskanie francuskie – 40kgx7, 40kgx, 40kgx7 NOGI: Przysiady Klasyczne(głębokie) - 40x5, 60x5, 80x5, 90x5, 100x5, 110x4, 120x3, 130x2, 140x1 17.30- SHAKE 35g wpc + 10g bcaa + 200ml mleka 2% 18.30. – 600g ziemniaków + 12g masła + 170g fileta DESER: Po 200g jabłka i gruszki, 100g śliwek, 55g lodów [...]

Cześć! Wiek : 27 Waga : 55 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 82 Obwód pod biustem : 72,5 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 62 Obwód na wysokości pępka : 75 Obwód bioder (3): 91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 32,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : cycki%-) [...]

abstra***ac od tej klotni ;) Sam bralem venoma 400/200 skonczylem 5 dni temu cala puszeczke. Waga spadala mi okolo 7-8kg w ciagu niespelna 2miesiecy. Wczesniej w przeciagu 2-2.5 miesiaca zanotowalem podobny spadek wagi wykonujac cwiczenia wytrzymalosciowe(cykl na rzezbe x2 z porad treningowych Mawashiego) polaczone z areobami. Potem przerzucilem [...]

[...] TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak , bialko bcaa I glutamine plus witaminy - omega 3 I 6, kompleks witamin B I C CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) : cos tam staralam sie stosowac, ale za [...]

[...] 300 kcal na start, czy zostać na tych 2800? Poziom białka jaki trzymałem to 2g, tłuszcze 1g, reszta węgli. Z supli jakie żre to kreta 5g dziennie, ale to dlatego, że czasami pracuję na nocki i po nocy chciałem być bardziej wydajny na treningu. I teraz planuję wrzucić bcaa około treningowo. Zmieniony przez - Karol287 w dniu 2023-06-12 11:20:43

[...] na hit. Kiedy zauwazylem zastoj dorzucalem Trening FBW z podwieszonych 3/tyg i bieganie na poczatek 1/tydz pozniej 2/tydz na koniec 2 hit/tydz + 1/tydz bieg 10km. Suple - bcaa oraz bialko bezposrednio po treningu no i dieta oczywiscie. Wszystko zrobione na sucho, nosze sie z zamiarem saa ale to moze w zime weejde na pierwsza bobme, bo towar [...]